Розберемось зі всіма цими запитаннями в цій статті.
Почнемо з того що, навіть якщо ви не плануєте ніяких спортивних досягнень, пам’ятайте — дорослим цвергшнауцерам теж потрібна фізична активність, не менш ніж малюкам. Тримати в гарну фізичну форму свого улюбленця, це значить проявити свою любов та турботу до нього. Я наприклад отримую навіть фізичне задоволення коли мої улюбленці стрибають мені на руки з місця і підхоплюючи їх я відчуваю як грають та працюють їх м’язи.
Активне життя, виконання вправ та природне навантаження під час прогулянок — це все не тільки дозволяє цвергу бути в гарній фізичній формі і не мати зайвої ваги, а й ще дає можливість виходу зайвої енергії, збереженню рівноваги та можливість тримати в тонусі не тільки м’язи, а й мозок.
Якщо ви не займаєтесь якимось з видів спорту, то бажано хоча б 4−5 прогулянок на тиждень які уключали в себе якийсь вправи. В ідеалі, то має бути кожен день, то якщо ж ви все-таки зможете влаштовувати щоденну фізично активну прогулянку — моя вам пошана, це супер!
Зробити правильними навіть повсякденні прогулянки доволі легко, просто використовуйте для фізичного та розумового навантаження все, що зможете зустріти на прогулянці - пеньки, лавочки (коли сухо та лапи не брудні), гравійні доріжки, сходи, звичайні пеньки на дитячому майданчики або закопані колеса та інші цікавинки. Будь що з цього переліку може додати розмаїття навіть в звичайні вправи. Якщо ввімкнути трохи фантазії і спортивний майданчик вам може і не стати в потребі.
Пеньки можна використовувати як майданчик для «заплигнув -сплигнув», великі закопані колеса — задля лазіння по пластунські, купку дерев в лісі для відпрацювання обходу, невеличкі повалені дерева для стрибків через них, а ті що з товстими стовбурами замість бруса та багато іншого. Головне, що ваш цверг з задоволенням буде все це виконувати, бо він любить як фізичні так і розумові навантаження.
Пам’ятаєте, в перший частині статті «Фізичні навантаження. Цуценята.» описано рекомендації щодо зміни ґрунту, пагорбів, нахилу стежок та вправ на координацію — всі вони зберігаються і для дорослих.
По-перше зміна ґрунту дозволяє ввімкнути додаткові м’язи, які не задіються в звичайній ходьбі асфальтом, наприклад гравійні доріжки чудово підходять для формування «котячої лапи». Ходьба по піску задіє м’язи стабілізатори, ходьба по кромкові води теж стабілізатори, але ще й створює додаткове навантаження за рахунок спротиву та необхідності підіймати лапи вище ніж зазвичай.
З дорослим цвергом вже можна опановувати те, що не варто пробувати з малечою, наприклад ходьба високою травою. Саме ходьба, а не біг та стрибки. Під час такої ходьби собака мається згинати та розгинати всі суглоби, змушуючи працювати навіть ті зв’язки які зазвичай працюють рідко. Така вправа дуже корисна, але швидко втомлює, тож обов’язково дайте відпочити після неї.
По-друге, зміна ландшафту дозволяє створити додаткові навантаження в звичних вправах. Наприклад ті ж самі схили гарно під час звичайного кидання м’яча допомагають в тренуванні не тільки м’язів, а й дихальної та серцевої системи.
Ходьба по схилу пагорбів, та оклик при якому вона має бігти не вниз або вверх, а вздовж вимагає від собаки додаткових зусиль для утримання тулуба в рівному положенні, це також робота м’яз які в звичайній ходьбі не працюють.
Щодо участі цвергів у ранкових (і не тільки) пробіжках, скандинавській ходьбі та довгих піших переходах. Вони гарно впораються з цієї роллю, за рахунок своєї витривалості та гарним фізичним показникам. Але на питання чи можна отак і одразу почати, відповідь очевидна — ні.
До будь яких занять, собаці потрібно підготуватись, так само як і людині, збільшуючи навантаження поступово. Тому, якщо вирішили бігати, їздити велосипедом чи йти в похід — спочатку почніть з маленьких дистанцій та повільнішого темпу. Цвергшнауцер швидко розуміє, що саме ви від нього очікуєте і як він має розподіляти енергію. Якщо ж ви хочете почати таки тренування задля приведення цверга до нормальної ваги, то збільшення навантажень поступово та обережно це просто обов’язкова умова.
Під час таких тренування уважно придивляйтесь до стану цверга, для пробіжок не використовуйте тверді асфальтні або бетонні покриття, бо є можливість зітерти подушечки лап.
Якщо ви плануєте поїздки велосипедом, то обов’язково присвятіть пару занять привчанню вашого цверга вірному руху поруч. Задля цього оберіть зручну для вас команду та починайте з рухів пішки поруч з велосипедом. Також буде зручно, якщо ви навчите вашого цверга змінювати сторону з якої він рухається поруч з вами під час тренувань.
Не забувайте про питну воду та неможливість проведення тренувань за невідповідних погодних умов. Влітку краще перенести тренування або на вранішній ранок або на пізній вечір, та відмовитись від тренувань якщо температура вище за 18 о -20о, щоб не створювати загрози здоров’ю.
Перед початком кожних тренувань не забувайте робити вправи для прогріву, щоб налаштувати цверга на спортивний лад і трохи розігріти м’язи. Для цього добре підійдуть вправи на координацію на кшталт вісімки за рукою, обходу навколо дерев, ходьба поміж ніг та комплекс «сидіти-лежати-стояти» з повторенням декілька разів поспіль в доволі швидкому темпі. Це дозволить розім'яти та прогріти м’язи перед активним рухом.
Тепер трохи про нестандартні вправи, які будуть доречними та корисними цвергшнауцеру.
Корисна вправа це «уклін». Навчить вашого цверга ставити лапу на умовно бар'єрну палку та нахиляти морду між лапами і на деякий час завмирати в такому положенні. Це укріплює та тренує м’язи спини. Для цієї вправи можна використовувати звичайні дитячі сходи аби низько ростучу гілку дерева.
Дуже корисний вид стрибків, це стрибки вгору з місця. В них приймають участь зовсім інша група м’язів ніж при стрибках з розбігу. Навчити гарно стрибати вверх не складно, знаходимо яму з пологим спуском, спускаємось і пропонуємо виплигнути наверх. Оскільки простір в ямі дуже обмежений і розбігу набрати немає де, тож цверг вимушено буде пробувати плигати з місця. Звісно ж що, на початку навчання яма немає бути глибиною, як Маріїнська впадина, але й не така щоб з неї можливо було просто вийти крокуючи.
Можна ускладнити стрибки через бар'єр збільшивши довжину стрибка. Це робиться за рахунок додавання по одному бар'єру трохи вищому за попередній, але зі збереженням пропорції щодо загальної кінцевої висоти перепони.
Тільки пам’ятаємо, що всі стрибки мають виконуватись на неслизьких та бажано амортизуючих поверхнях.
Комплекс на координацію можна ускладнити обравши для виконання не землю, а широку лавку. або широкий брус.
Також, мені подобається вправа яку ми виконуємо за допомогою вкопаних коліс. Чередуючи стрибок на колесо з проповзанням крізь нього. Це як і в комплексі швидко змінює працюючи групи м’яз та створює додаткове навантаження на дихальну та серцеву системи.
Щодо вправ та навантажень з обтяженням, — це не потрібно цвергшнауцеру. Тобто тягнути санки, навіть з малою дитиною він не зможе і краще не намагатись навіть пробувати.
По-перше це не притаманно породі, по-друге такі вправи вимагають ретельної підготовки та правильного підходу, без тренера тут однозначно не впоратись.
Будь які спроби навантажити додатковими вантажем під час фізичної активності може привести до фізичних травм. Так само й спринтерські навантаження, вони не підходять цвергшнауцеру в силу анатомічних особливостей породи. Не треба чекати, що цверг зможе займатись курсінгом чи наздогнати зайця в полі, єдине на кого він гарно полює то миші і чудово ганяє ворон та горобців.
Тож підсумуємо:
- Фізична активність, дозволяє зберігати цвергу гарну фізичну форму, триматись в тонусі та збільшує тривалість життя;
- Під час активних вправ весь організм, включаючи серцеву, судинну та дихальну системи, починає працювати в інакшому ритмі, напрацьовуючи витривалість;
- Виконання вправ це неодмінно комунікація з власником, тобто зміцнення вашого зв’язку та напрацювання слухняності;
- Кожна порода має свої межі допустимих фізичних навантажень, треба чітко розуміти що ані тягача, ані рисака з цвергшнауцера не вийде, то і не варто починати аби не нашкодити;
- Знайти цікаві рішення та опанувати щось новеньке можна навіть на звичному маршруті в парку або лісі. Головне проявити трохи фантазії.
Бажаю всім цікавих тренувань з гарно фізично розвинутим, активним цвергом і отримання задоволення, навіть від звичайних прогулянок!
